كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟؟؟؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ..
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.

5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام,
وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،
وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

تشكر يا جميل جامد اووووووووووى

مشكور على الرد نورت الموضوع

تسلمى يا حبى جميييييييييييل جدا

بس ازاى بقا اتغلب ع الجووووع ههههههههههههههههههههههههههههه

تقبلى مرورى

تسلمي ع الموضوع الجامد
وبعدين يا شروق انتي مش وراكي الا الاكل

تسلم ايديكي يا ألاء والله موضوع جامد جداً
انا كنت على طوول بشرب بيبسي ومياه غازية ع السحوور
وبردووو كنت بشرب مية كتييير عشان اوفر طااقة طوول النهار
بس الموضوع ده بجد أفادني جدا جدا
لك أرق التحياتــ ~~
تحياتي كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟؟؟؟ 57118

كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟؟؟؟ 57118

ao yro7 ynam mn 5 l7aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaad al sa3a 6

هههههههههههههه لا جامد يا بودي
هههههههههههههههههههههههه
وده كان الحل الفيومي كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان ؟؟؟؟ 530690

مشكوره على الموضوع ده بجد موضع جامد وهبدا اجربه من انهارده

شكرا على المعلومات الجميلة دي يا ألاء تسلميلي

thanQ for the information :D

شكرا على المعلومات المفيدة دي وهبدا النفذها

» وجبة سحور تمنعك من العطش !!
» اجمل العبارات في رمضان
» اخطاء الصائمين في رمضان
» يلا بينا نختم القران في الشهر الكريم رمضان
» حمل أفضل أغاني رمضان 2010 فقط وحصرياً على الفيوم ع النت